アロマの愉しみ方

お部屋で香らせたり、お風呂に入れたり、マッサージをしたり。 精油を使ったアロマセラピーには、いろいろな方法があります。 ここでは、お家で簡単にできる「愉しみ方」をご紹介します。

●注意事項

１００％ピュアの精油はそのまま肌につけると刺激が強すぎるので、水分やキャリアオイルに１〜３％ほど混ぜて使います。下記の使用量はあくまでも目安なので、体調や肌タイプに合わせて調整してください。初めて使う精油は、必ずパッチテストを行ってください。

●パッチテストの方法

１０mlのキャリアオイルに精油１滴を混ぜ、腕の内側に塗って１２時間ほど様子を見ます。何も変化がなければＯＫです。赤くなったりかゆくなったりしたら、すぐに洗い落とし、その精油は使用しないでください。

芳香浴

●アロマポット

アロマポットに水をはってロウソクを点けてから精油３〜５滴を落とします。お部屋ごと、シチュエーションごとに香りを楽しめます。長時間焚き続けるのは避け、１時間おきには空気を入れ替えましょう。また、ロウソクの火の扱いには十分気をつけましょう。電気ポットは安全でおすすめですが、個人的にはロウソクの方が雰囲気があって好きです。

●フェイススチーム

熱いお湯をはった洗面器に精油１〜２滴を落とします。眼を閉じて蒸気を顔に当てながら、息を吸い込みます。蒸気が逃げないようにバスタオルなどをかぶり、熱いお湯を足しながら５〜１０分間続けます。毛穴の汚れを取り除き、同時に喉と鼻をスッキリさせてくれます。

●ハンカチ・ティッシュ

ハンカチやティッシュに精油１滴を落として香りをかぎます。この方法ならバッグに入れて持ち運べるので、出かけ先でも簡単にできます。

●マグカップ

マグカップに熱湯を注ぎ、精油１滴を落として香りをかぎます。会社でも簡単にできるおすすめの方法です。

入浴（アロマバス）

●全身浴

お湯をはったバスタブに精油３〜５滴を落とします。精油はお湯に溶けないので、よくかき混ぜてから入ってください。朝は熱めのお湯に浸かると、刺激で目が覚めます。夜は少しぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう。蒸気を吸い込むことで精油の成分が脳と全身に伝わり、同時に肌全体に浸透するので、最も効果的に精油の働きを活かせる方法です。

体内の余分な水分を取り除き、新陳代謝を促す効果のあるバスソルトもおすすめです。

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●半身浴

ぬるめのお湯をはったバスタブに精油２〜３滴を落とし、腰のあたりまで浸かります。長時間浸かっても心臓に負担がかからず、のぼせない方法です。新陳代謝を促してゆっくりと身体を温めるので、汗をかきにくい人、冷え性の人に効果的です。

●足浴（フットバス）

熱めのお湯をはった洗面器またはバケツに精油１〜２滴を落とし、足首から下を浸けます。ぬるくなってきたら、ポットで熱いお湯を足しましょう。足を温めるだけで全身の血行を促す効果があるので、風邪でお風呂に入れないときや、冷え性の人におすすめです。

●手浴（ハンドバス）

熱めのお湯をはった洗面器に精油１〜２滴を落とし、手首から下を浸けます。肩こり・頭痛・目の疲れに効果的で、特にコンピュータに向かう時間が長い人におすすめです。腕が疲れている時は肘下を浸けます。

●シャワー

お風呂に浸かる時間がないときは、床に精油３〜４滴を落と落としてシャワーを浴びましょう。お風呂中にふんわりと香りが立ちこめます。

マッサージ

１０mlのキャリアオイルに精油２〜３滴（顔に使用する場合は１滴）を混ぜて、気になる部分をマッサージします。ポイントは心臓から遠い部分（足先・手先など）から始めて、少しずつ心臓に向かってマッサージすることです。マッサージオイルを作りおきする場合は、２週間以内に使いきってください。

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